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解密血压:身体健康的重要守护者

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解密血压:身体健康的重要守护者

本文作者:

高屹 嘉医私人医生、首席全科医学专家、首席睡眠医学专家

 

在这个快节奏的时代,人们的生活压力经常倍增,而血压,作为我们身体的一个重要指标,默默地扮演着守护者的角色。你是否好奇,血压究竟是什么,它与身体健康有着怎样的关系?现在,让我们跟随嘉医的笔触,深入了解血压的奥秘,探索它在心血管健康中的重要作用。

血压的本质

心脏的每次跳动,都会射出大量的血液至全身,这些血液流经血管时对血管壁施加一定的压力,这便是我们所谓的血压。将血液比喻为水管中的水流,心脏的跳动则类似于泵水的力量,将血液送至全身。血管充当着管道的角色,承受血液流动产生的压力。正常的血压有助于保持血液流通,确保身体各项机能正常运行。

血压标准的科学依据

血压标准是如何制定的呢?科学家们通过大量的研究和数据分析,制定了一组科学的血压标准。这些标准充分考虑了不同人群的差异,如年龄、性别、体质等。对于成年人而言,正常血压范围通常是收缩压(即高压)在90-120毫米汞柱之间,舒张压(即低压)在60-80毫米汞柱之间。这个范围既确保心血管系统的稳定运行,又不会对血管和脏器造成损害。

血压与健康

你是否了解血压异常波动可能带来的健康风险?高血压,即收缩压和舒张压持续升高或剧烈波动,可能导致心脏负担加重、血管老化硬化,进而引发多种心脑血管疾病。相反,低血压虽然较为罕见,同样会带来一系列问题。根据世界卫生组织的数据,血压异常引发的心血管疾病在全球范围内发病率居高不下,且是人类主要的死因之一;保持正常血压已成为预防这些疾病的关键。

血压的实际案例

小明是一个热爱运动的年轻人,他每天坚持晨跑,虽然看似健康,但最近频繁感到头晕、心慌和恶心等不适。医生的诊断揭示,原来他的血压持续偏高。这种情况与他的工作压力大、经常熬夜、吸烟,以及不规律的饮食有关,尤其喜好咸辣食物。这个案例提醒我们,即使年轻人也可能因不健康的生活习惯出现血压异常。因此,我们更应确保养成健康的生活方式。

当发现血压异常时……

如果你发现血压异常波动,不要慌张。首先,如果血压明显升高且伴有不适感,需要尽快就医;如果没有明显异常感觉,应持续监测血压,多次测量后,如确实出现持续高血压或低血压,也应及时就医寻求帮助;医生会根据情况制定个体化的干预方案,稳定血压,保障你的安全。

保持健康血压的建议

幸运的是,健康的生活方式对维持正常平稳的血压有着重要的价值。

  1. 均衡饮食关键:减少高盐、高糖和高脂肪食物摄入,增加水果、蔬菜和全谷物摄入;保持均衡营养,有助于控制体重;
  2. 适度运动:适合个人的运动有助于调节血压;每周三到五次进行有氧运动,如快走、游泳、跳舞,每次持续30分钟,可以提升心肺功能,也有助于控制体重;
  3. 戒烟戒酒:过量饮酒和吸烟会损害血管,对心血管健康有负面影响;
  4. 规律作息:确保每天都有规律的作息习惯,保持充足的睡眠时长;
  5. 应对压力:学会通过冥想、正念和呼吸练习等方式减压放松。


血压是我们身体的守护者,它影响着我们身体的整体健康。通过了解血压的本质、标准、健康意义以及应对异常的方法,保持健康血压的建议等,我们可以让自己更好的远离心脑血管疾病;

让我们从现在开始,用科学的知识和健康的生活方式,守护我们的心脑血管,迈向更健康的未来。

 





 

嘉医医生集团是由来自国内知名三甲医院的资深慢病管理专家共同组建的医疗服务团体。集团专家多年来持续为中央vvip首长提供医疗保健服务,并致力于将这些服务的理念、方案和经验推行给更多的患者和客户。

我们拥有优秀的医生团队,倡行为患者提供一对一终生服务的私人医生理念。在嘉医,客户不但是患者,更是医生的合作者,在私人医生的帮助下,收获最佳的健康状态和最好的生活质量。因此我们服务客户,同时也选择客户,并为客户提供专业化、定制化、高端化的医疗保健服务。我们相信口碑胜过广告,效果重于宣传,客户为本,与患者在一起,是我们嘉医医生集团的共识及主张。

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失眠从今夜开始消失,真相竟然是……

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失眠从今夜开始消失,真相竟然是……

本文作者:

高屹 嘉医私人医生、首席全科医学专家、首席睡眠医学专家

 

您是否曾感到压抑、焦虑、难以入睡?

这些情绪困扰着许多人,有没有健康而又有效的方法能来缓解这些痛苦?

一些天然的营养补充剂现在已经逐渐成为了缓解抑郁和焦虑症状的新趋势。

包括鱼油、特定的益生菌、姜黄素、红花、5-HTP在内的一些天然营养补充剂,它们在减轻抑郁和焦虑症状方面显示出一些益处,当然,我们也需要关注这些营养补充剂的适用范围和安全性。

鱼油 :改善中重度抑郁症状,但对于抑郁的预防效果不明显
研究发现,鱼油对成年人的抑郁和焦虑的缓解和改善会带来帮助。特别是富含Omega-3脂肪酸EPA的鱼油,能够显著改善中度和重度抑郁症状,还可能提高各种抗抑郁药物的有效性。此外,高EPA的鱼油还能显著减少焦虑症状。但是,对于没有抑郁的人来说,鱼油的补充似乎不会影响情绪,甚至可能略微增加抑郁的发生率。

CBD油:缓解焦虑症状,改善睡眠;

小型研究和病例报告表明,CBD(大麻二酚)可能有助于减轻焦虑症状,同时改善与焦虑相关的睡眠障碍。但需要注意的是,CBD对一小部分人可能具有刺激作用,甚至会使焦虑和失眠恶化。

益生菌:预防情绪低落,改善轻度及中度抑郁

益生菌可能有助于预防情绪低落,对日常或轻度至中度抑郁症状有改善作用。类似地,益生菌可能有助于减轻社交焦虑症状。然而,益生菌对于中度至重度抑郁症状的人,或者是轻度至中度焦虑症状的人可能没有太多帮助。

姜黄素(姜黄中的一种成分):改善焦虑,抑郁

一项小型临床研究发现,在已经接受抗抑郁药物治疗的抑郁症患者中,每日补充姜黄素在四周后显著减轻了抑郁症状,且在具有非典型抑郁的患者中效果更为明显。研究还发现,服用姜黄素的人焦虑症状也减轻,尽管这一减轻并未达到统计学显著性。

 

红花:改善焦虑及抑郁症状

红花含有莱普甘酮类化合物,如红花醛和红花黄素,被认为具有抗抑郁作用,可能通过抑制多巴胺、去甲肾上腺素和血清素的重摄取来实现。澳大利亚的一项研究对80名轻度至中度焦虑和/或抑郁的青少年男女进行了为期两个月的试验,发现服用红花提取物能显著降低自我报告的抑郁和焦虑症状。

5-HTP:改善抑郁

有研究发现,5-HTP与草乌酮(Luvox)在治疗抑郁方面具有相同的效果,而副作用更少;此外,5-HTP也对患有焦虑障碍的人有效,尽管其效果不及处方药克劳莫普拉敏(clomipramine)。

其他草本补充剂、维生素和产品

还有一些其他补充剂在缓解抑郁方面可能有帮助,包括圣约翰草、SAMe、DHEA和红景天。在妇女中,每日补充叶酸已被证明可以增加SSRI类抗抑郁药氟西汀(Prozac)的有效性,并相对于单独使用Prozac,加速抑郁症状的恢复。

安全性

如果您正在服用处方药物治疗抑郁或焦虑,建议在服用上述任何补充剂之前咨询医生,因为可能存在药物相互作用的风险。对于严重的焦虑或抑郁症状,建议咨询合格的医疗专业人士。

 





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发现甲状腺结节,您该怎么办?

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发现甲状腺结节,您该怎么办?

         甲状腺结节,近年来也是很多人体检报告上的“常客”。随着超声检查的广泛应用,甲状腺结节的检出率也大大增加。采用触诊法,可在4%~7%的正常人群中检出甲状腺结节;而采用超声检查,可在高达30%~67%的正常人群中检出甲状腺结节。那么,一个“正常人”发现了甲状腺结节,应该怎么办呢?是否所有的结节都必须“切之而后快”呢?

 

         答案是否定的。对于不影响甲状腺功能的结节,可以通过超声反应的特征,大致评估其恶性的风险,如果高度怀疑恶性,建议进行细针穿刺(FNAB),进一步明确后,行手术切除。而大多数结节,是良性结节,只需要定期观察就可以了。

 

         2009年,智利学者参考美国放射学会(ACR)制定的超声乳腺影像报告和数据系统(BIRADS),率先设计了一套判断甲状腺结节恶性危险分层的系统,称为超声甲状腺影像报告和数据系统(TIRADS)。此后,欧洲、美国等地区和国家也陆续发布了自己的TIRADS分类标准。

 

           2017年,中华医学会超声医学分会浅表器官和血管学组提出建立中国(超声)甲状腺影像报告和数据系统(C-TIRADS)的设想,并在2020年完成了《甲状腺结节超声恶性危险分层的中国指南:C-TIRADS》(简称C-TIRADS指南)的制定,明确了无功能甲状腺结节分类和处理的中国标准。

 

           超声是发现和监测甲状腺结节变化的首选检查方式。一份高质量的超声报告会对结节的位置、大小、边缘、结构、声晕、回声质地、血供等特征进行描述。研究发现,结节的位置、声晕、回声质地和后方回声特征不具有诊断价值,而实性、微钙化、极低回声、边缘模糊、边缘不规则或甲状腺外侵犯及垂直位为恶性结节的超声特征,彗星尾伪像则是良性结节的超声特征。医生会根据上述特征,对于结节进行评分,根据评分结果确定恶性风险进行分层。

         不同级别的结节处理遵循下列原则:

 

         C-TIRADS1类:无需处理结节相关问题。

 

         C-TIRADS2类(恶性概率为0):无需行FNAB。如果是囊性结节,结节过大导致压迫症状或出现影响美容问题时,可以在超声引导下进行囊液抽吸及化学消融;如果是囊实性结节导致症状或出现影响美容问题时,可选择外科手术治疗,或经活检确认结节为良性时,可进行超声引导下热消融减瘤或灭瘤术。

 

C-TIRADS3类(恶性概率<2%):无需行FNAB。如果结节过大导致压迫症状或出现影响美容问题时,在活检证实为良性的前提下,参考2类结节的处理原则。

 

C-TIRADS4A类(恶性概率2%~10%):如果结节最大径>15mm,建议超声引导下行FNAB;如果为多灶性4A类结节,或紧邻甲状腺被膜、气管、喉返神经,且结节最大径>10mm时可考虑在超声引导下行FNAB;对于最大径≤10mm的单灶结节,如果不紧邻甲状腺被膜、气管或喉返神经,可以选择随访。如果结节过大导致压迫症状或出现影响美容问题,在活检证实为良性的前提下,参考2类结节的处理建议。

 

C-TIRADS4B类(恶性概率在10%~50%):如果结节最大径>10mm,建议在超声引导下行FNAB;如果结节紧邻甲状腺被膜、气管、喉返神经,或为多灶性4B类结节,则结节最大径>5mm时可考虑在超声引导下行FNAB;对于最大径≤10mm的单灶结节,如果结节不紧邻被膜、气管或喉返神经,在患者充分知情同意的情况下,可以选择积极监控策略。

 

C-TIRADS4C类(恶性概率在50%~90%):处理建议同4B类结节。

 

C-TIRADS5类(恶性概率>90%):处理建议同4B类结节。

 

C-TIRADS6类(FNAB证实为BethesdaⅥ类的结节:粗针抽吸活检证实为恶性的结节):根据不同的结节大小和患者意愿,可选择外科手术、热消融治疗或积极监控等不同的处理策略。




     

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为什么要请私人医生?

为什么要请私人医生?

   私人医生诞生于上个世纪六十年代,作为固定的医疗服务提供者,不但对于客户的日常和慢性疾病提供诊断、治疗和管理服务,而且会针对其具体身体条件在饮食、运动等方面提出有利于健康的建议和指导,全方位管理客户的生活方式与疾病状态,维护和促进整体健康。在客户罹患严重疾病,无法继续非住院治疗的时候,私人医生需要利用其深厚的医学专业知识和丰富的医疗行业资源,为客户甄选最适合的细分领域专家,并同专科医生共同讨论制定最适合的治疗方案,为客户争取最小的创伤代价以及最佳的治疗效果。甚至还可以代客户安排住院、安排手术,解决客户深层次的保健和医疗消费需求,被世界医学界公认为“健康的守门人”,也是客户的健康代理人。随着中国医疗健康产业的发展,专业性强,个性化程度高的私人医生服务逐渐走入人们视线,越来越多的高端消费者希望能拥有属于自己的私人医生。

 

   拥有私人医生都有哪些好处呢?

 

   全面了解您的身体状况,尽早判断潜在风险,尽早实施预防管理根据《2017年高净值人群健康指数白皮书》,62%的30-40岁高净值人群都处在亚健康或者疾病前期状态。在普通专科医生的诊疗习惯中,这些疾病前期的状态是不需要治疗的,常规就诊对于患者并无实质性的帮助;由于公立医疗机构的资源有限,且大多分配在危重、终末期疾病的治疗上,更多处于疾病早期状态的患者,因为其症状轻微,也并不是治疗关注的重点。然而,正是由于预防和早期治疗管理的缺失,却可能使得疾病的星星之火,最终形成可以燎原之势,一旦进入到终末期,不可逆的阶段,就已错失了最佳的治疗时机,无法获得最好的预后,患者生活质量更无从谈起。私人医生的定制化服务,从一次全面的身体评估开始:通过对于体检数据的细致分析,完整了解客户的身体状况及潜在的疾病风险。通过非药物的干预措施,和连续的一对一跟踪管理,使得疾病停留甚至消灭在早期阶段,客户获得最佳的健康状态与生活质量。对于已经存在的慢性疾病,更会通过个体化的生活方式与药物干预以及连续性的监测管理与指导,使患者获得最好的控制效果。

 

   高度定制化的管理方案。私人医生和健康管理师长期跟踪客户每一次体检、理疗、就医和用药过程,并据此建立详尽的健康档案,在为客户制定新的饮食管理、运动管理、睡眠管理以及药物治疗等方案时,不但会对健康档案中的各个细节做出针对性的应对,同时也会综合考虑各环节之间的影响与平衡,从而制定高度定制化、精准化、连续性的管理方案。管理效果也远优于“患一次病,看一次不同医生”的常规模式。

  

   一站式医疗服务。好的私人医生不仅医术要好,资源也要好,需要时能为客户安排业内一流的专科医生参与会诊;协调安排国内三甲医院的绿色通道;对接国际知名医院的体检和转诊业务;真正成为客户的健康代理人。

 

   沟通及时,避免拖延病情,节省您的精力和心力。您可以通过电话、线上APP、预约面诊等多种方式,快速联系到最了解您身体状况的私人医生,及时获得专业、准确的医疗建议,在大大减少您就医时间成本的同时,也降低了因为延误可能导致的健康风险。

 

   患者求医医生主动管理私人医生根据每位患者身体状况或病情需要定制随访的频率和内容,医生通过主动随访和远程医疗设备定期、及时了解您的主观感受与客观生理指标。从患者察觉不适再到医院求医,转变为医生根据患者情况进行连续的监测和主动随访,显著提高了日常管理效果、疾病控制水平,并最大程度上实现早期发现病情变化,个体化调整治疗方案,降低了延误诊断或治疗的风险。

 

   沟通充分,服务有温度。私人医生为每个客户预留充足的沟通时间,真诚倾听您的感受,在给予科学指导意见同时,更让您对自己的身体健康和疾病状况有了清晰的了解,帮助树立客观、科学的认知,有效的疏导客户面对疾病时的紧张和焦虑,增强依从性。私人医生的服务方式决定了,医患之间不再是一次挂号收费的“一锤子买卖”,而是终生共同面对疾病,守卫健康的最可靠的伙伴。

 

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