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糖尿病前期多长时间转化为糖尿病?

 

 

         研究显示,糖尿病前期大约每年以6-10%的速度进展为2型糖尿病。

 

 

         然而,多项研究表明,高危人群接受适当的生活方式干预可延迟或预防 2 型糖尿病的发生。中国大庆研究、美国预防糖尿病计划(DPP)、芬兰糖尿病预防研究(DPS)通过控制饮食、运动、减重等不同方式,使得IGT进展至2型糖尿病的风险降低了43-58%。而且这种效果还具有神奇的“记忆效应”:大庆研究对于高危人群的生活方式干预只持续了6年(1986-1992),然而在第30年时再次随访发现,早期干预对于预防糖尿病、心血管事件以及死亡率的益处仍然存在。

 

 

         想要预防糖尿病,就要做到以下四点:

  • 超重或肥胖者的体重达到或接近正常,或体重至少下降 7%;
  • 每日饮食总热量至少减少 400~500 kcal;
  • 饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的 30%以下;
  • 中等强度体力活动至少保持在 150 min/周。

         

         特定人群还可以在医生的指导下,使用药物,帮助预防糖尿病的发生。此外,高危人群应定期复查血糖变化,以期尽早发现可能出现的异常情况。




 

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