糖尿病前期多长时间转化为糖尿病？

         研究显示，糖尿病前期大约每年以6-10%的速度进展为2型糖尿病。

         然而，多项研究表明，高危人群接受适当的生活方式干预可延迟或预防 2 型糖尿病的发生。中国大庆研究、美国预防糖尿病计划（DPP）、芬兰糖尿病预防研究（DPS）通过控制饮食、运动、减重等不同方式，使得IGT进展至2型糖尿病的风险降低了43-58%。而且这种效果还具有神奇的“记忆效应”：大庆研究对于高危人群的生活方式干预只持续了6年（1986-1992），然而在第30年时再次随访发现，早期干预对于预防糖尿病、心血管事件以及死亡率的益处仍然存在。

         想要预防糖尿病，就要做到以下四点：

• 超重或肥胖者的体重达到或接近正常，或体重至少下降 7%；
• 每日饮食总热量至少减少 400~500 kcal；
• 饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的 30%以下；
• 中等强度体力活动至少保持在 150 min/周。

         特定人群还可以在医生的指导下，使用药物，帮助预防糖尿病的发生。此外，高危人群应定期复查血糖变化，以期尽早发现可能出现的异常情况。